27 Ιανουαρίου 2025

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το κοινό κρυολόγημα

Γυρίσατε σπίτι νιώθοντας πονόλαιμο και ήπια αδιαθεσία; Μην ανησυχείτε… Μπορεί να έχετε ένα κοινό κρυολόγημα.  Γνωστό και ως «κρύωμα»,1  πρόκειται για μία από τις πιο συχνές ιογενείς λοιμώξεις που επηρεάζει κυρίως το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα.2-5 Η μεγάλη συχνότητα εμφάνισής του - περίπου τρεις φορές τον χρόνο στους ενήλικες και ακόμα συχνότερα στα βρέφη και τα παιδιά - δικαιολογεί τον χαρακτηρισμό του ως «κοινό».

Το κοινό κρυολόγημα προκαλείται από ιούς, όπως ο ρινοϊός, και είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, αν και μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.2,6

Ας δούμε λοιπόν τις αιτίες, τα συμπτώματα και τους τρόπους φροντίδας που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι για να ανακουφιστείτε από ένα κοινό κρυολόγημα.

 

Αιτίες και συμπτώματα

Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να εμφανιστεί μετά από επαφή με μολυσμένα αντικείμενα ή άτομα, καθώς οι ιοί του κρυολογήματος μεταδίδονται μέσω σταγονιδίων όταν κάποιος βήχει ή φτερνίζεται.2-4, 6

Τα συμπτώματα του κρυολογήματος εμφανίζονται σε 1 έως 3 ημέρες από τη στιγμή που ο ιός εισέρχεται στο σώμα, και διαρκούν 7 έως 10 ημέρες.1-6

Τα κυριότερα από αυτά περιλαμβάνουν:1-6

  • Μπούκωμα και καταρροή
  • Βήχα που μπορεί να είναι ξηρός ή παραγωγικός
  • Πονόλαιμο που συχνά προκαλεί δυσφορία κατά την κατάποση
  • Φτέρνισμα

Ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ενός κρυολογήματος, όπως οι χαμηλές θερμοκρασίες, η μειωμένη ανοσολογική άμυνα του οργανισμού, η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και το στρες.7

 

Θεραπεία και φροντίδα για το κοινό κρυολόγημα

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, καθώς συνήθως “περνάει” μόνο του, και σπάνια εξελίσσεται σε κάτι πιο σοβαρό που απαιτεί θεραπεία με αντιβιοτικά.4-6,8 Προτείνεται η χρήση μη συνταγογραφούμενων σκευασμάτων για τη μείωση των συμπτωμάτων, καθώς και ξεκούραση, ενυδάτωση και σωστή διατροφή για ταχύτερη ανάρρωση.4,5,8

Για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος,  προϊόντα όπως τα σπρέι και οι παστίλιες αποτελούν μια καλή επιλογή.8 Επιπλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε φυσικές μεθόδους αυτοφροντίδας στο σπίτι, όπως:4,5

  • Αφεψήματα με μέλι και λεμόνι, που ενυδατώνουν και καταπραΰνουν τον πονόλαιμο
  • Γαργάρες με αλατόνερο, που μειώνουν τη φλεγμονή του λαιμού
  • Εισπνοές ατμού, οι οποίες συμβάλλουν στην ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση

Μέτρα πρόληψης για να μην αρρωστήσετε

Για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος, είναι σημαντική η καλή υγιεινή, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών, καθώς και η αποφυγή επαφής με άτομα που νοσούν.5 Επίσης, η σωστή ενυδάτωση και η κατανάλωση τροφίμων, όπως φρούτα και λαχανικά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στην άμυνα του οργανισμού.6,7

 

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν παρουσιάζετε:5

  • Δυσκολία στην αναπνοή ή γρήγορη αναπνοή
  • Αφυδάτωση
  • Πυρετό που διαρκεί περισσότερο από 4 ημέρες
  • Συμπτώματα που διαρκούν πάνω από 10 ημέρες χωρίς βελτίωση
  • Συμπτώματα, όπως πυρετός ή βήχας, που βελτιώνονται αλλά στη συνέχεια επανεμφανίζονται ή επιδεινώνονται
  • Επιδείνωση χρόνιων ιατρικών παθήσεων

 

Οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας.

βιβλιογραφικές αναφορές

  1. SOS ΙΑΤΡΟΙ. ΓΡΙΠΗ Ή ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ; SOS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. Available at: https://www.sosiatroi.gr/iatrikes-symvoules/pathologika/griph-vs-kruologhma-sos-sumvoules/. [Last accessed November 2024]
  2. About Common Cold. Available at: https://www.cdc.gov/common-cold/about/index.html. [Last accessed November 2024]
  3. Mayo Clinic. Common cold. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605. [Last accessed November 2024]
  4. Common Cold. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/common-cold/. [Last accessed November 2024]
  5. Preventing and Managing Common Cold. Available at: https://www.cdc.gov/common-cold/media/pdfs/2024/04/CommonCold_fact_sheet_508.pdf. [Last accessed November 2024]
  6. Cliveland Clinic. Common Cold. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12342-common-cold. [Last accessed November 2024]
  7. Ronald Eccles. Common Cold. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324571/. [Last accessed November 2024]
  8. Manage Common Cold. Available at: https://www.cdc.gov/common-cold/treatment/index.html. [Last accessed November 2024]

 

Σχετικές Αναγνώσεις