Άγχος και στοματική υγεία. Μήπως συνδέονται;

Πώς επηρεάζεται η στοματική υγεία από το άγχος

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος

Πώς να βελτιώσετε τη στοματική σας υγεία

Το άγχος έχει γίνει ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, επηρεάζοντας την υγεία μας σε πολλαπλά επίπεδα. Συχνά παραβλέπουμε την επίδραση του άγχους στη στοματική υγεία, αλλά το στόμα μας επηρεάζεται εξίσου με το υπόλοιπο σώμα μας.^1-4

Πώς επηρεάζεται η στοματική υγεία από το άγχος

Όταν βιώνουμε άγχος, ο οργανισμός μας αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η κορτιζόλη καταστέλλει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, καθιστώντας το σώμα μας πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις και φλεγμονές.² Ως αποτέλεσμα, μειώνεται και η φυσική προστασία του στόματος, καθώς και η παραγωγή σάλιου, οδηγώντας στην εμφάνιση στοματικών ελκών (γνωστά ως άφθες), ξηροστομίας, ουλίτιδας και τερηδόνας.^1-4

Επιπλέον, το άγχος συνδέεται συχνά με το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου (βρουξισμός).¹ Αυτό μπορεί να προκαλέσει φθορά στην αδαμαντίνη των δοντιών και να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και πόνο στις γνάθους.⁵

Τέλος, όταν αγχωνόμαστε, συχνά παραμελούμε την στοματική μας υγιεινή και υιοθετούμε ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ανθυγιεινών τροφών, που επίσης συμβάλλουν στην εμφάνιση οδοντιατρικών προβλημάτων.¹

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος

Η διαχείριση του άγχους είναι σημαντική τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία. Αν και είναι δύσκολο να εξαλείψουμε το άγχος από τη ζωή μας, υπάρχουν τρόποι να το περιορίσουμε και να αποτρέψουμε τις αρνητικές του επιπτώσεις:^1,6

• Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές και ο διαλογισμός, που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να ενισχύσουν την ενέργειά σας.
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες, και προσπαθήστε να μην παραλείπετε γεύματα.
• Παραμείνετε δραστήριοι, καθώς η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση του άγχους. Ακόμη και ένας 30λεπτος περίπατος την ημέρα μπορεί να κάνει διαφορά!
• Εξασφαλίστε επαρκή και ποιοτικό ύπνο, καθώς είναι σημαντικός για την αναζωογόνηση του σώματος.
• Συζητήστε με τους φίλους ή την οικογένειά σας. Η ανοιχτή επικοινωνία με άτομα που εμπιστεύεστε θα μπορέσει να σας βοηθήσει να εκφράσετε τις ανησυχίες σας και να τις αντιμετωπίσετε.

Πώς να βελτιώσετε τη στοματική σας υγεία

Η διατήρηση της στοματικής μας υγείας απαιτεί καθημερινή φροντίδα, η οποία γίνεται ακόμη πιο απαραίτητη σε περιόδους άγχους. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές συμβουλές:^1,6

• Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιείστε οδοντικό νήμα καθημερινά.
• Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά για προληπτική φροντίδα και έγκαιρη διάγνωση πιθανών προβλημάτων.
• Χρησιμοποιήστε προστατευτικά μασελάκια αν παρατηρήσετε ότι τρίβετε ή σφίγγετε τα δόντια σας.
• Ενημερώστε τον οδοντίατρό σας για τυχόν αλλαγές στη στοματική σας υγεία ή συμπτώματα που σας ανησυχούν.
• Φροντίστε τα στοματικά έλκη που μπορεί να σας προκαλούν δυσφορία.

Θυμηθείτε ότι η καλή στοματική υγιεινή και η διαχείριση του άγχους προσφέρουν καλύτερη ποιότητα ζωής και συμβάλλουν στη συνολική σας ευεξία!

Οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας.

Οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας.